«От живота и след простыл» Простое и эффективное упражнение, которое поможет избавиться от живота после 60 лет.

Приветствую, дорогие читатели.

Многие знают, что много проблем возникает из-за лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем и печенью — большинство этого решается сбрасывание нескольких лишних килограммов.

"От живота и след простыл" Простое и эффективное упражнение, которое поможет избавиться от живота после 60 лет.

Однако худеть это довольно мучительная процедура. Нужно соблюдать диету и много тренироваться к тому же, чтобы был сильных эффект. С возрастом это становится делать в разы тяжелее, чем в молодости.

Однако я нашел простое и эффективное упражнение, которое поможет избавится от живота и при это для него не нужно особых усилий.

Мне 73 и я уже делаю его больше 10 лет и всегда выгляжу вполне нормально.

"От живота и след простыл" Простое и эффективное упражнение, которое поможет избавиться от живота после 60 лет.

У меня нет живота, хотя я довольно распутный в плане питания. Живот образуется от того, что мышцы пресса очень слабые и выпячивают кишечник наружу.

Для тренировки мышц пресса можно не делать модных скручиваний и подтягиваний живота.

Я тренирую свой пресс следующим образом. Утром, натощак, когда я чищу зубы беру и набираю полную грудь воздуха.

Потом полностью выдыхаю и когда не остается воздуха, задерживаю дыхание. В этот момент втягиваю живот в себя, как можно дальше и держу сколько могу.

Так я делаю 3-4 раза каждое утро. Сначала начинал по 5 раз по 10 секунд. Сейчас держу 1-1,5 минут пару раз и все.

Упражнение очень просто и эффективное. У меня от живота и след простыл через месяц. Хотя я не соблюдал диет и тренировок.

Если не поняли до сих пор, как делать упражнение, видео можно посмотреть ниже:

Вот такой простой и эффективный метод.

Если статья была полезной и интересной, то подпишитесь на канал и поставьте «палец вверх».

Оцените
Источник