Почему с возрастом рост становится меньше?

Многие люди по достижении преклонного возраста сильно меняются физически – становятся сутулыми, худеют или полнеют. И уменьшаются в росте.

Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций консультируйтесь с врачом/специалистом!

Почему с возрастом рост становится меньше?

Происходит это по разным причинам. Чаще всего снижение роста связано с естественными возрастными изменениями в костях, суставах, мышцах, хрящах.

Но следует различать небольшое уменьшение роста, которое чаще всего является нормальным для пожилых людей, и сильное уменьшение – оно может быть признаком какого-либо серьезного заболевания.

Если человек с возрастом становится меньше, и это заметно для окружающих, то необходимо пройти обследование.

После 30 лет в организме начинается процесс саркопении – потери мышечной массы. Она уменьшается в среднем на 3–5 % каждые 10 лет.

Почему с возрастом рост становится меньше?

Особое внимание нужно уделять тем мышцам, которые поддерживают тело в вертикальном положении. Если они сильно атрофировались, то человек становится сутулым.

Второй важный фактор – это состояние костей и суставов. В детском и подростковом возрасте тело растет очень быстро, поэтому 90 % всего скелета формируется к юности.

Примерно в 25-летнем возрасте формирование костной массы заканчивается. После 30 лет начинается постепенное истощение костей. В конечном итоге это приводит к остеопорозу, снижению прочности и крепости костей. Из-за этого увеличивается риск переломов.

Почему с возрастом рост становится меньше?

Больше всех от остеопороза страдает позвоночник, в том числе межпозвонковые диски. Они находятся между позвонками, выполняют функцию амортизаторов, позволяя спине быть гибкой. У молодых людей межпозвонковые диски прочны и эластичны, по постепенно они сплющиваются, уменьшаются в толщине. Из-за этого позвоночник немного уменьшается в длине (высоте).

Рост человека чаще всего зависит от генов, т.е. от наследственности. А уменьшение его с возрастом – это тоже естественный процесс, который чаще всего предотвратить невозможно.

Но можно замедлить его. Если регулярно выполнять специальные физические упражнения, то можно укрепить и мышцы, и кости, и суставы. Это позволит замедлить все негативные процессы – и остеопороз, и саркопению.

Также рекомендуется следить за своим рационом. Для укрепления костей и суставов нужны продукты с высоким содержанием витамина D и кальция, а также миндаль, брокколи и капуста.

По возможности нужно отказаться от всех вредных привычек – алкоголя и табака. Это не только укрепит мышцы и кости, но и в целом будет способствовать сохранению здоровья.

Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем добра!

Оцените
Источник