Почему стоит делать утреннюю зарядку?

зарядка утром
зарядка утром
зарядка утром

Спорт необходим не только для поддержания здоровья тела, но и души. Представьте, что вы выходите на пробежку ранним утром, ваши легкие наполняются свежим воздухом, который дает энергию на весь рабочий день. Почему утренняя зарядка лучше, чем в любое другое время дня?

Естественный будильник

Это одно из лучших преимуществ утренних упражнений. Зная, что вы встаете рано утром, чтобы тренироваться, вы ложитесь спать раньше, что также означает, что вы завтракаете раньше. Круг длится весь день. Когда вы встаете раньше, вы делаете больше, поэтому испытываете меньше стресса и чувствуете себя расслабленным. Когда организм привыкает рано засыпать и рано вставать, происходит значительное улучшение здоровья и работы сердца.

растяжка
растяжка
растяжка

Утренняя зарядка потрясает метаболизм

Когда вы занимаетесь утром весь день, вы запускаете метаболическую систему, поэтому она становится быстрее, чем обычно, и остается такой в ​​течение более длительного периода времени. Другими словами, упражнения по утрам сжигают больше калорий в течение дня, чем без упражнений.

Больше энергии

Лучшее время для упражнений — утро. После тренировки рано утром вы набираетесь энергии на целый день. В то же время частые успокаиваются из-за умения придерживаться дисциплины.

Помогает победить ожирение и поддерживать массу тела

Это одно из лучших преимуществ утренних упражнений. Регулярные утренние упражнения гарантируют, что вы вернетесь к прежнему весу. Кроме того, утром мы обычно в лучшем настроении и у нас больше мотивации, что еще больше помогает вам правильно питаться, заниматься спортом и добиваться поставленной цели.

Утреннюю зарядку пропустить труднее

Исследования показали, что вероятность того, что вы пропустите утреннюю зарядку, намного ниже, чем вероятность пропуска вечерней тренировки. Обычно утренняя зарядка становится привычкой намного быстрее, и это нужно делать в первую очередь с утра. Когда вы встаете утром, ваше тело остается отдохнувшим после ночного сна, поэтому вы не чувствуете усталости от упражнений, как это часто бывает при подготовке к упражнениям вечером.

Регулирует аппетит

Утренние упражнения помогают регулировать аппетит в течение дня. Обычно человек, который тренируется по утрам, в течение всего дня ест меньше, потому что в организм выделяются гормоны счастья — эндорфины. Это особенно защищает от эмоционального переедания. В то же время он помогает регулировать размер порции и заставляет следить за тем, что вы едите, потому что после тренировки совесть не позволяет набить фаршированный картофель фри или гамбургеры коктейлем из мороженого.

Не думайте, что утренние упражнения — это что-то радикальное, что полностью изменит ваш распорядок дня. Обычно резкие перемены трудно превратить в привычку. Вы читали о преимуществах утренних упражнений, поэтому теперь вам решать, заниматься ли им утром или вечером. Однако помните, что утренняя зарядка помогает регулировать функции организма и поддерживать его нормальное функционирование в течение дня, кроме того, вы набираетесь жизненных сил и начинаете день в хорошем настроении.

С чего начать утреннюю зарядку?

Поговорите со своим врачом перед тем, как начинать какие-либо регулярные упражнения, особенно если у вас избыточный вес, проблемы с сердцем, высокий уровень холестерина в крови или высокое кровяное давление.

Привыкайте к утренней зарядке медленно. Вы можете начать с десятиминутной прогулки три дня в неделю. Постепенно увеличивайте количество дней и продолжительность прогулки. Самое главное, наберитесь терпения, ведь резкие перемены могут негативно сказаться на вашем здоровье.

По выходным бывает сложно заставить себя заниматься спортом, но так вы сможете проверить свою волю. Лучше заниматься спортом семь дней в неделю. Время, которое вы посвящаете утренним упражнениям, принадлежит только вам, поэтому не позволяйте им отнимать и нарушать свои обещания.

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник