Почему вредно наедаться на ночь

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы все знаем эту пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», но не подозреваем, насколько она мудра. Кажется, все согласны, что на ночь наедаться вредно, потому что пищеварительная система не отдыхает ночью, как задумано природой. Но наибольшую опасность поздний ужин несет не для нашего пищеварения, а для нашего мозга.

Во всех отделах нашего тела межклеточное пространство должно регулярно проходить очистку, избавляться от мусора и отходов. Функции очищения берет на себя лимфатическая система.

Лимфа-это бесцветная жидкость, состоящая из белков и белых кровяных телец. Она циркулирует внутри тела и собирает весь мусор, который не получил правильной переработки.

До недавнего времени ученые считали, что в мозге этого процесса не происходит, потому что гематоэнцефалический барьер препятствует попаданию лимфы в мозг.

Но несколько лет назад ученые обнаружили систему, которая позволяет спинномозговой жидкости затекать в мозг и промывать межклеточное пространство точно таким же методом, как лимфа промывает все остальное тело. Эта система получила название «глимфатическая система».

Почему вредно наедаться на ночь

Чтобы дать жидкости возможность «промыть мозг», клетки уменьшаются в размере. Этот процесс происходит во время глубокого сна. Прочистка мозгов во время глубокого сна протекает в 12 раз быстрее, чем в период бодрствования.

По этой причине хороший ночной сон так прекрасно восстанавливает силы. Если вы спите достаточное количество времени, то наутро вы просыпаетесь свежим и обновленным, потому что ваш ум очистился от мусора и отходов.

Но глимфатическая система способна очищать мозг только в период глубокого сна и только на пустой желудок, потому что она требует большого объема крови для осуществления своей функции.

Если вы поели перед сном, то вся кровь устремится в желудок и будет обслуживать процесс пищеварения. Кровь не сможет достичь мозга и обеспечить в полной мере важнейшее «промывание мозгов».

Это может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким, как болезнь Альцгеймера.

Чтобы этого не случилось, нужно оставлять как можно более длительный промежуток между последним приемом пищи вечером и подготовкой ко сну.

Врачи говорят о том, что минимальное количество времени между последним приемом пищи и сном должно составлять 4 часа. Если вы укладываетесь спать в 11,то после 7 вечера есть ничего нельзя.

Если вы не можете следовать этому правилу каждый день, то хотя бы раз в неделю в удобный для вас день попробуйте воздержаться от ужина. Этим вы обеспечите мозг достаточным объемом крови для ночного промывания.

И помимо этого, вы получите и другие положительные эффекты, предотвращая развитие онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему вредно наедаться на ночь

Старайтесь каждый день выдерживать 4-хчасовой промежуток до сна без еды, а если это не получается, то один раз в неделю благодаря интервальному голоданию вы получите благотворный эффект очищения мозга. Будьте здоровы!

Информация в статье носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. До встречи!

О пользе голодания

Наркотическая зависимость от сладкого: можно ли ее избежать

Можно ли предотвратить инсульт

Как лучше всего готовить овощи

Лучшие продукты для профилактики рака

Оцените
Источник