После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

Эта публикация носит информационный характер и основана на моем личном опыте.

Перед прочтением статьи ответьте на два простых вопроса:

  1. Есть ли у вас привычка разговаривать по телефону, зажав его между ухом и плечом?
  2. Кладете ли вы руку под голову, если спите на животе или на боку?
После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось
После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

Если хотя бы один из ответов положительный, то, вероятно, вы сталкивались с явлением онемение кисти руки после сна.

Если, по счастью, еще нет, вам стоит ознакомиться с информацией ниже в профилактических целях и протестировать состояние своих лестничных мышц шеи.

Маршрут, по которому я двигаюсь, когда работаю с онемением руки.

1. Лестничные мышцы шеи

2. Зона ключиц

3. Малая грудная мышца

4. Запястье

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

Первый регион- шея, лестничные мышцы. Как их найти у себя — рассказываю в видео ниже.

Рука иннервируется плечевым нервным сплетением, которое начинается от шейных позвонков.

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

Далее нервный пучок вместе с подключичной артерией проходят между передней и средней лестничными мышцами.

Это довольно узкое пространство, но благодаря гибкости и эластичности здоровых мышц , а главное- пластичности фасции -оболочки, в которую «обернуты» артерии, нервы, мышцы, происходит их беспрепятственное скольжение относительно друг друга.

Однако при чрезмерном напряжении лестничных мышц они уплотняются, фасции укорачиваются и тогда мышца может вызвать компрессию нервов , идущих в руку, в этом довольно узком пространстве.

Это вызывает боль в шее, плечевом суставе и руке и онемение в кисти.

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

После сна не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось

В 20 веке считалось, что онемение рук возникает у людей, чья деятельность связана с монотонной мелкой моторикой кисти: музыканты, портные, ювелиры и т.д.

Но в 21 веке в этот полк прибыло много офисных работников и других постоянных пользователей ПК, которые  травмируют запястный канал  за счет постоянного тыльного разгибания кисти во время работы мышкой.

Забегая вперед – можно подстелить себе соломки, обзаведясь ковриком для мыши с подставкой для запястья.

На видео я показываю массажный прием для расслабления напряженных мышц щеи. Приём выполняется бережно, без сильного давления на мышцы.

Буду рада, если в комментариях вы поделитесь информацией какая чувствительность ваших лестничных мышц, есть ли боль в этой области.

В последующих постах я продолжу эту тему.

⠀Вам может быть интересно почитать:

Как я решила проблему грязных брюк после прогулки под дождем

Какое упражнение на подбородок нельзя делать тем, кому 40+

Рукавица красоты. Бережный пилинг лица. Видео

Оцените
Источник