Правда ли банан плохо влияет на сосуды и сердце?

Сейчас в каждом магазине (на прилавке) можно увидеть бананы любого вида и размера. Большие, маленькие, желтые, зеленные, сушенные, копченые — каждый найдет для себя, что-нибудь по вкусу. Продукт настолько популярен, что сложно себе представить праздничный стол без «желтого друга». Но не стоит им увлекаться, и употреблять в больших количествах. Или всё-таки стоит?

Только умные люди, едят продукты, зная их положительные и отрицательные свойства. Взвешивают все «За» и «Против». Например многие умники уверены, что банан совершенно не полезен. В этой статье ответим на вопрос: «Правда ли банан плохо влияет на сосуды и сердце?».

Правда ли банан плохо влияет на сосуды и сердце?

Среди людей, можно услышать мнение, что съеденный банан, может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему. Но для того, что бы наверняка понять как банан влияет на сосуды, нужно немного углубиться в тему, и разобрать состав продукта. Не буду грузить Вас большими цифрами, расскажу лишь о самых значимых микроэлементах.

Из чего состоит банан?

В одном банане весом 100 гр, содержится 85-92 ккал, белков-1,5 гр, жиров — 0,5 гр, углеводов — 21 гр, воды — 74 гр., пищевых волокон — 1,7-2 гр). Как видно он очень калорийный продукт. Но в отличие от других продуктов, им можно наестся на долгое время.

Диетологами проводилось исследование, где две группы людей, при возникновении чувства голода, ели яблоко или банан. Те, кто ел яблоко утоляли голод на короткое время, съедали ещё одно яблоко, потом ещё одно. А те, кто ел банан, употребляли его всего один раз. В итоге получалось, что в долгосрочной перспективе, бананы лучше утоляют голод.

Помимо этого бананы содержат в себе такие микроэлементы и витамины как:

  • Витамины: А (20 мкг), В1 (0,04 мг), В4 (9,8 мг), С (10 мг);
  • Макроэлементы: Калий (348 мг), Кальций (8 мг), Магний (42 мг);
  • Микроэлементы: Йод (0,05 мкг), Цинк (0,15 мг), Селен (1 мкг)

Так же в нем имеется филлохинон (витамин К) — 0,5 мкг. Он способен сгущать кровь. Но как видно в банане его содержание ничтожно мало, поэтому он практически не оказывает действие на капилляры.

А как банан влияет на сердце, сосуды и организм в целом?

Зная точное содержимое банана, можно сделать вывод, что он положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы (за счет элементов калия, кальция и магния). Укрепляются стенки миокарда, придается эластичность сосудов (в помощь витамин А, В, С, РР). Но это конечно не всё.

Банан благоприятно влияет на функцию желудка и кишечника. Улучшается перистальтика. Спортсмены употребляют бананы для получения быстрых углеводов, что помогает им заряжаться энергией на весь день. Также он сглаживает эмоциональное состояние, приводя нервную систему в норму.

Однако стоит не забывать, что некоторой категории граждан, бананы лучше исключить из своего рациона. К ним относятся люди страдающие ожирением, сахарным диабетом, раздраженным кишечником. Перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Для здорового человека, банан послужит хорошим продуктом для укрепления миокарда и сосудов. Но есть их лучше не более 1 шт в сутки, как говорится: «Всё хорошо в меру».

Буду благодарен за «большой палец вверх 👍». Спасибо за внимание!

P.S. Рецепт вкусного блюда, которое нормализует давление и уменьшит вязкость крови» (ссылка на статью).

Правда ли банан плохо влияет на сосуды и сердце?

🔥Читайте на канале: Как изюм влияет на кровеносные сосуды?🔥

Оцените
Источник