«Правило экватора» не помогало мне похудеть, пока я не обратила внимание на одно важное условие

Наконец-то я нашла диету, которая помогает похудеть, не прибегая ни к каким ограничениям в любимых блюдах. Она даже может заменить интенсивные фитнес-тренировки. Это самое то, что сейчас нужно, чтобы привести себя в форму к летнему сезону.

Это даже не совсем диета, а просто « Правило экватора «, где четко указано, что и в какое время есть, чтобы легко похудеть за месяц на 1,5-3 кг.

Читайте с удовольствием, пишите комментарии, подписывайтесь на канал
Читайте с удовольствием, пишите комментарии, подписывайтесь на канал
Читайте с удовольствием, пишите комментарии, подписывайтесь на канал

Однако, несмотря на простоту методики, мне не удавалось долгое время начать сбрасывать вес. В чем была моя ошибка — Вы узнаете в конце статьи, а сначала кратко опишу суть этой методики.

На чём основано «Правило экватора»?

«Правило экватора» основано на биоритмах человека. Время 15:00 является своеобразным «экватором», то есть периодом, который разграничивает время, когда можно есть углеводы, а когда от них желательно отказаться.

Известно, что после 15:00 обмен веществ в организме резко замедляется. То есть углеводы усваиваются хуже, не расходуются в качестве энергии, а откладываются про запас в виде жира.

Что есть до 15:00?

Это время можно назвать «праздником живота», так как есть можно ВСЁ, что не противопоказано по состоянию здоровья и не выходит за рамки здравого смысла. Ну, и об умеренности в еде, естественно, помним!

Можно даже не отказывать себе в кусочке торта или печенье к утреннему кофе.

Что желательно исключить после 15:00?

  1. Сладости и выпечку : пирожные и тортики, фрукты, мёд, хлебобулочные изделия. Даже сухофрукты, которые содержат слишком много сахара, лучше не есть в это время.
  2. Овощи с высоким содержанием крахмала : морковь, картофель, батат, свекла. Овощи, как и сладкая или слишком соленая пища, задерживают воду в организме, что может привести к отёкам.
  3. Продукты, которые повышают инсулин : молоко и сладкие йогурты, сырники, сладкие запеканки. Эти продукты не дают вырабатываться гормону роста, который отвечает кроме всего прочего и за сжигание подкожного жира.
  4. Гарниры : каши, макароны, рис, фасоль, а также мучные и мясные изделия (вареники, пельмени, блинчики с мясом).

Что же тогда можно есть после 15:00?

Ужин должен быть белковым и нежирным. Можно съесть белковый омлет или отваренную куриную грудку, нежирный творог или кефир. Причем «Правило экватора» не рекомендует отказываться от позднего ужина. Наоборот, если ложиться спать в 23:00, то поужинать можно в 20:00.

И это здорово, потому что отказ от ужина — серьезная ошибка, которая не поспособствует похудению, а только вызывает бессонницу и провоцирует желание незаметно пробраться к холодильнику, когда уже все спят, что в итоге приводит к накоплению «запасного» жира.

Режим питания по «Правилу экватора»

Скажу честно, что перестроиться на такой режим питания мне, например, было несложно. Набор продуктов можно менять хоть каждый день, разнообразить меню, а главное- ни в чем себе не отказывать! И это при том, что «Правило экватора» предполагает 5-кратный прием пищи с интервалом в 2,5 -3 часа.

Например, Завтрак — 7:00. Перекус — 10:00. Обед — 13:00. Экватор дня — 15:00. Полдник — 16:00. Ужин — 19:00. После экватора главное питаться не более двух раз!

Главные правила Экватора
Главные правила Экватора
Главные правила Экватора

Почему не случилось долгожданного похудения?

Я ждала результата ровно месяц, но цифры на весах показывали, что программа не работает. Когда я проанализировала, что пошло не так, то поняла, что я не учла одну важную рекомендацию.

Оказывается, первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения!

Правда, я нигде не нашла объяснения, почему это так важно? Если кто-то сможет это объяснить, я буду очень признательна. Однако, после того, как я исправила свою ошибку, вес начал постепенно уходить.

Видимо, «Правило экватора» действительно работает, если соблюдать все рекомендации. А Вы пробовали похудеть по этой методике? Удалось ли похудеть? С какими трудностями сталкивались? Сколько по времени удается продержаться на этой диете? Как реагирует организм на такой режим питания?

Жду Ваших отзывов. Благодарю за ЛАЙКи и комментарии!

Оцените
Источник