Привычки, которые мешают похудеть

Похудение это сложно и многие пишут, как сбрасывают по 10-20 кг за месяц, в то что столько набрать за месяц можно, я верю, а то что сбросить нет, но существуют привычки, которые мешают худеть, если их устранить, то от 2 до 5 кг в месяц скидывать реально, такой разброс зависит от особенностей организма, но в любом случае эти цифры являются адекватными и реальными и сейчас я более подробно расскажу про привычки, мешающие худеть

Привычки, которые мешают похудеть

1) Редкие приёмы пищи

  • Наш организм устроен так, если вы едите много, то вес растёт, но если вы едите меньше чем требуется для нормального функционирования организма, то вес тоже растёт
  • Проблема в том, что наш организм из-за стресса переходит в защитный режим и начинает накапливать запасы от этого растёт вес
  • В качестве стресса, может послужить отсутствие завтрака, либо перекусы на бегу, без нормальных приёмов пищи

2) Обезжиренные продукты

Многие покупают продукты, на которых процент жирности 0 и пытаются похудеть, но такие продукты не способствуют похудению

  • Потому что, помимо калорийности, у продуктов также есть коэффициент сытности
  • То-есть одни продукты могут быть жирными, но при этом ими не наедаешься и ешь ещё, либо продукт не жирный, но при этом наедаешься нормально
  • Вот тут подобная ситуация, только продукт не жирный и не сытный, такие продукты провоцируют нас съедать больше нормы и на них вес растёт, думаю многие из тех, кто пробовали так худеть, замечали подобное

3) Малоподвижный образ жизни

Физическая активность важна, даже если у вас нет лишнего веса, так как она позволяет поддерживать тело и здоровье в тонусе

Если у вас есть лишний вес, то без тренировок его не убрать, придётся немного напрячься, да это сложно, но делать нужно

Но многие не хотят начинать, потому что думают, что нужно тягать железо в зале до пота, но это не обязательно, зарядка по утрам, больше ходите пешком и этого вполне достаточно, если соблюдаете правильное питание

4) Соль и сахар

Их называют «белая смерть»

Что соль, что сахар, они не должны присутствовать в рационе если вы худеете

  • Соль задерживает жидкость в организме
  • Сахар, сладкие булочки, торты, пирожные и так далее, всё это имеет высокую калорийность, поэтому вес будет набираться
  • Также хочу отметить, что при похудении нужно соблюдать норму калорий в день, у каждого эта норма разная и зависит от возраста, пола и роста

Важно! Похудение это не просто, не надо верить тем, кто пишет, что скидывает по 10-20 кг в месяц, если вы откажетесь от вышеописанных привычек, будете соблюдать баланс калорий и заниматься спортом, то вес начнёт убавляться и по 2-5 кг в месяц вы будете скидывать, больше можно, но труднее и придётся приложить слишком много сил

На этом статья закончена, если был для вас полезен, а статья оказалась интересной, то поддержите меня лайком и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы на канале

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените