Простая методика дыхательных упражнений при заболеваниях дыхательных путей рекомендованная Лондонским Королевским Госпиталем

Простая методика дыхательных упражнений при заболеваниях дыхательных путей рекомендованная Лондонским Королевским Госпиталем

Врач из Лондонского Королевского госпиталя порекомендовал упражнение, которое поможет облегчить дыхание при вирусных заболеваниях и инфекциях дыхательных путей. Данная методика апробирована и при коронавирусной инфекции. Доктор Мунши (Dr Sarfaraz Munshi) утверждает, что самое главное — это полностью обеспечить легкие достаточным количеством воздуха, насыщенного кислородом.

Эта дыхательная техника поможет пациентам, если ее выполнять в комплексном лечении заболеваний и при их профилактике .

1. Выполните пять глубоких вдохов, после каждого, задерживайте дыхание на пять секунд. Делая вдох в 6 раз, хорошо прокашляйтесь, прикрывая рот. Сделайте еще два подхода. Затем ложитесь на кушетку или кровать вниз лицом, можно подложить для удобства небольшую подушку. Делайте глубокие вдохи, и выдохи в течение 10 минут.

2. Техника глубокого дыхания

Такая техника вентилирует все дыхательные пути, даже мелкие. Известно, что большая часть легких прилегают к спине. Поэтому, когда человек находится в положение — лежа на спине, перекрывается доступ воздуха к некоторым частям легких. Это может повысить риск возникновения вторичной инфекции дыхательных путей.

Многие больные не могут спать лежа на спине, им просто не хватает воздуха. Поэтому есть несколько позиций, которые облегчают самочувствие при дыхательной недостаточности. Можно лежать, опираясь на высокие подушки или сидеть, немного наклонившись вперед. Недаром некоторые больные астмы во время приступа сидят, наклонившись вперед с упором на руки.

Следует знать, что это упражнение подходит не всем пациентам, например, его нельзя делать беременным женщинам, и при сухом непродуктивном кашле, при очень тяжелой дыхательной недостаточности. Поэтому перед выполнением, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Данная методика помогает облегчить симптомы при респираторных инфекциях. Следует помнить, что дыхание нужно выполнять только носом, чтобы воздух успевал согреваться и увлажняет в носоглотке. Это сделает кашель более продуктивным и улучшит откашливание. Кроме этого, необходимо следить, чтобы не произошла гипервентиляция легких или головокружение, поэтому после 3-4 подходов нужно делать небольшой перерыв.

При навязчивом, неконтролируемом кашле, можно сделать несколько глотательных движений или выпить пару глотков воды — это поможет его регулировать рефлекс.

Техника глубокого дыхания поможет легким мобилизоваться для борьбы с инфекцией. Кроме этого, ее можно использовать в ежедневном комплексе упражнений.

Еще один метод: дыхание через «поджатые губы»

Эта методика помогает открыться дыхательным путям. Упражнение особенно полезно выполнять людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, редко используют дыхательные мышцы. Она очень проста и ее практиковать делать в любое время, как только вспомните.

Нужно сесть, хорошо расправив плечи, так как прямая осанка улучшает вентиляцию легких. Вдохните носом медленно и глубоко. ВСложите губы трубочкой, как при вздохе, и очень медленно делайте выдох. Время выдоха должно быть в 2 раза длиннее вдоха. Можно установить таймер, использовать песочные часы или просто мысленно считать.

Ранее на нашем канале мы рассказывали о подготовке легких к коронавирусной инфекции и реабилитации после нее прочитайте, подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще много полезно. Будьте здоровы!

Оцените
Источник