Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

Лето буквально стучится в нашу дверь, и большинство женщин в первую очередь заботятся о том, чтобы она выглядела лучше всего в купальнике и коротких шортах. Однако живот — это большая боль для многих женщин. Однако удивительно, что многие большие животы возникают не только из-за поедания пирожных, но и могут иметь другие причины.

1. Ручки любви

Для этого вида живота характерно то, что к нему прилагаются так называемые любовные ручки — толстые подушечки, размещенные по бокам.

В чем причина:

  • Сидячий образ жизни.
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Слишком много простых сахаров в рационе.

Как от этого избавиться:

  • Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Даже несколько бокалов вина в неделю подпишут вашу фигуру в виде нежелательного животика.
  • Подумайте, что вы едите. Не придумывайте никаких специальных диет — просто включите в свой рацион достаточно качественных источников белков, углеводов и жиров.
  • Найдите время для упражнений. Необязательно 5 раз в неделю потеть в тренажерном зале. Совершите долгую прогулку и потренируйтесь дома в течение получаса.
Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

2. Напряженный живот

Для этого типа живота характерно то, что жир накапливается особенно в области пупка. Однако животик не допускается, он довольно раздутый.

В чем причина:

  • Хронический стресс и, как следствие, повышенный уровень кортизола.
  • Частое голодание и пропуск приема пищи.
  • Нездоровая пища (жареная, жирная и слишком соленая).
  • Слишком много кофе.

Как от этого избавиться:

  • Ложитесь спать пораньше и хорошо отдыхайте. Если вы плохо и плохо спите, нарушается выработка лептина, что влияет на ваш метаболизм.
  • Расслабиться. Перед сном побалуйте себя пенной ванной, читайте, медитируйте, слушайте музыку. Улучшится и ваше психическое благополучие, и качество сна.
  • Остерегайтесь кофе. Однако, если вы не можете отказаться от него, убедитесь, что он у вас не позднее, чем во второй половине дня и что в нем не более 2 чашек.
  • Не переключайтесь во время тренировки. Просто занимайтесь тем, что вам нравится, достаточно будет долгих прогулок или йоги.
Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

3. Низ живота.

Он отличается, в частности, тем, что даже при относительно стройной фигуре низ живота все равно некрасиво выделяется.

В чем причина:

  • Часто возникает после родов.
  • Монотонная тренировка и перегрузки.
  • Неизменный рацион.
  • Искривление позвоночника.

Как от этого избавиться:

  • Придерживайтесь здоровой диеты и особенно сосредоточьтесь на достаточном потреблении клетчатки.
  • Забудьте о приседаниях. Вероятно, вы делаете их неправильно и перегружаете поясницу, что приводит к выпиранию живота. Если вы не хотите отказываться от приседаний, изучите их правильную технику или посоветуйтесь с тренером.
  • Выполняйте упражнения равномерно для всего тела — например, попробуйте круговые тренировки.
  • Пейте больше воды.
Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

4. «Беременный» животик.

Чаще всего он появляется сразу после родов, когда кажется, что женщина все еще беременна.

В чем причина:

  • После родов организму просто нужно время, чтобы вернуться в исходное состояние.
  • Слабые мышцы тазового дна.

Как от этого избавиться:

  • Включите в свой рацион рыбий жир и другие источники качественных жиров — орехи, авокадо, оливки.
  • Выполняйте упражнения Кегеля — они укрепят мышцы тазового дна.
  • Не выполняйте приседания и наклоны. После доставки пушка должна отдохнуть и восстановиться в достаточной мере.
Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

5. Надутый живот.

Для этого животика характерно то, что утром после пробуждения он в основном плоский, а днем ​​и вечером он раздут.

В чем причина:

  • Пищевая непереносимость
  • Недостаточная деятельность кишечника
  • Нарушение баланса микрофлоры кишечника

Как от этого избавиться

  • Постарайтесь заметить, какие продукты вызывают вздутие живота, и постарайтесь исключить их из своего рациона. Это могут быть продукты, содержащие глютен (выпечка, макаронные изделия), а также молочные продукты и алкоголь.
  • Включите в свой рацион много свежих фруктов, овощей и нежирного мяса.
  • Однозначно не пропускайте завтрак и ешьте регулярно в течение дня. Последний прием пищи ешьте примерно за 2 часа до сна, но избегайте тяжелой еды.
  • Микрофлора кишечника может помочь восстановить пробиотики, а также некоторые фрукты и овощи (капуста, чеснок, лук).
Рассказываю о 5 видах животов и как эффективно от них избавиться!

Спасибо вам за прочтение а какой у вас тип животика ?

Попрошу вас поставить лайк и оставить комментарий, то очень важно для меня ! Всего доброго, вы лучшие!!!

Оцените
Источник