«Разгоняем кровь по телу с раннего утра»: 3 упражнения на утреннюю зарядку для бодрости, силы и здоровья

Всем добрый день, уважаемые читатели!

Ни для кого не секрет, что утренняя зарядка очень полезна. Нас с самого детства приучают, что заниматься по утрам — это значит подарить себе заряд бодрости на весь день, дать организму полностью проснуться и держать себя в тонусе всегда.

Если вы не занимаетесь зарядкой, то не стоит отговаривать себя от начинания. И не надо прикрываться возрастом! Зарядка еще никому не навредила, даже в пожилом возрасте.

"Разгоняем кровь по телу с раннего утра": 3 упражнения на утреннюю зарядку для бодрости, силы и здоровья

Теперь об основных принципах зарядки:

  • ее делают каждое утро и сразу после пробуждения;
  • она должна длиться 10-15 минут;
  • зарядка не включает в себя сложные упражнения;
  • после окончания вы не должны быть уставшими.

Конечно, у вас будет присутствовать усталость, если вы первый раз начали заниматься по утрам. В этом случае можете начинать с легких упражнений и небольшого количества повторов. Со временем можете либо добавлять повторы, либо включать более серьезные упражнения.

Есть три упражнения, которые являются универсальными. Большинство людей их включают в свою зарядку, потому что благодаря этим простым упражнениям, во-первых, организм полностью “просыпается” и заряжается энергией, а, во-вторых, улучшается кровообращение и повышается тонус мышц.

Приседания

Очень тяжело бывает раскачаться именно из-за слабости в ногах. Приседания помогут “разогнать” кровь в нижних отделах тела. Кроме того регулярные приседания помогают ногам оставаться стройными и красивыми.

"Разгоняем кровь по телу с раннего утра": 3 упражнения на утреннюю зарядку для бодрости, силы и здоровья

Отжимания

Всем частям тела, которые расположены выше пояса, также немаловажно “проснуться”, как и ногам. А что может быть лучше старых-добрых отжиманий?

"Разгоняем кровь по телу с раннего утра": 3 упражнения на утреннюю зарядку для бодрости, силы и здоровья

Если вы только начинаете и вам сложно выполнять классические отжимания от пола, можете облегчить себе задачу и начать с отжиманий от любой опоры.

“Велосипед”

Классическое упражнение “велосипед” помогает наладить нормальное кровообращение во всем теле, а также оно тренирует мышцы пресса, спины и формирует правильную осанку.

"Разгоняем кровь по телу с раннего утра": 3 упражнения на утреннюю зарядку для бодрости, силы и здоровья

Друзья, конечно, физическая нагрузка полезна, но не всем. Если у вас есть какие-то противопоказания или вы страдаете от каких-то недугов, прошу сначала проконсультируйтесь с врачом. Если он разрешит вам заниматься зарядкой, тогда вперед!

Оцените
Источник