Развеиваем три мифа о здоровье женщин и не только

Развеиваем три мифа о здоровье женщин и не только

Три мифа о женском здоровье женщин по версии госпиталя Огайо США

МИФ 1 # : Для того, чтобы преодолеть бессонницу следует ложиться одно и то же время.

Ошибочно считается, что, если «насиловать себя» ложиться в одно и то же время — это может только усугубить инсомнию.

Многие женщины говорят мне, что заставляют себя ложиться в одно и то же время, например, в 9 или 10.00. В результате они лежат без сна часа три, постоянно смотря на часы. Такая ситуация приносит стресс в спальню, которая напротив должна быть спокойным и комфортабельным местом» На самом деле постоянное время пробуждения приносит гораздо больше пользы и помогает отрегулировать ритм сна и бодрствования. Именно с фиксированного времени пробуждения нужно начать, если Вы собираетесь справиться с бессонницей.

Когда Вы впервые просыпаетесь, Ваше тело начинает заранее готовиться ко сну и начинает моделировать цикл сна и бодрствования. Если Вы просыпаетесь каждый день в одно и то же время, то Ваша потребность во сне будет нарастать постоянно. Это помогает синхронизировать биологические часы, и Вы начнете чувствовать сонливость по вечерам в разумное время.

Так что это означает, что какое-то время больше не нужно отсыпаться спать по выходным. Хорошая новость в том, что дни, когда Вы в приказном порядке ложились спать — закончились. Если у Вас бессонница, не ложитесь спать, пока не устанете настолько, что не сможете держать глаза открытыми

Миф 2 # : Дезодорант может вызывать рак груди .

Этот миф основан на том, что в кожу может всасываться алюминий, содержащийся в дезодорантах. На самом деле клинические исследования показали, что концентрация алюминия одинакова в ткани опухоли и в нормальной ткани. Кроме того, ученые установили, что у женщин, применяющих дезодорант, не увеличивается риск заболеть раком.

Если Вас реально беспокоит риск заболеть раком груди, обратитесь к Вашему семейному врачу или гинекологу и пройдите курс скрининга в отношении рака груди, который включает УЗИ груди, маммографию и ряд специальных анализов, которые помогут не только вычислить риск онкологического заболевания, но и выявить рак груди на ранних этапах, когда заболевание излечивается почти в 100% случаев.

Миф # 3: Вы не можете вакцинироваться от вируса папилломы человека (ВПЧ) после 26 лет

Раньше это было правдой, но в 2018 году вакцина против ВПЧ была одобрена и для взрослых в возрасте от 27 до 45 лет.

Идеально получить вакцину в возрасте 11 или 12 лет, но взрослые, которые пропустили вакцинацию, все равно могут получить вакцину, если они подвержены риску заражения ВПЧ из-за своей работы, состояния здоровья или принимаемых лекарств.

Рекомендуется всем людям старше 26 лет, заинтересованным в вакцинации против ВПЧ, поговорить со об этом со своим врачом.

Миф # 4: Солнцезащитные средства опасны

Это проблематично. Недостаточно данных, чтобы принять окончательное решение по этому вопросу.

Мы не знаем, сколько химикатов в солнцезащитном креме абсорбируется, и мы не знаем, насколько эта абсорбция будет вредна для Вас.

Что мы знаем наверняка, так это то, что воздействие солнца повреждает ДНК клеток кожи и увеличивает риск заболевания раком кожи. И один из этих видов рака кожи — меланома, может быть смертельным».

Таким образом, Вы должны сравнить этот риск с потенциальным риском, связанным с химическими веществами в солнцезащитном креме или избежать обоих рисков, придерживаясь минерального солнцезащитного крема. Такой солнцезащитный крем создает для защиты кожи специальный барьер. Он менее удобный и элегантен, но зато совершенно безопасен. Ищите солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка или диоксид титана в качестве единственного активного ингредиента. Оксид цинка безопасно и без каких-либо проблем используется в течение нескольких поколений.

Миф #5: Интеллектуальные игры могут предотвратить деменцию (слабоумие)

Данные в этом отношении не убедительны Некоторые исследования свидетельствуют о том, что немного помогают, а некоторые, что нет. То есть доказательства неубедительны. Однако есть вещи, которые определенно снижают риск развития деменции.

Речь идет об образе жизни: «Здоровое питание, физическая активность и социальная активность имеют большое значение». Есть еще один важный элемент, которые называет «активным мозгом».

Люди, которые все еще развивают свой мозг, когда стареют, работая, занимаясь волонтерством или изучая что-то новое, например, игру на музыкальном инструменте, имеют меньший риск деменции.

Вы можете подумать, что здесь на помощь приходят интеллектуальные игры. Подумайте еще раз. Дело не в том, что игры не могут бросить вызов Вашему мозгу, но, если Вы все время играете в одни и те же игры, Вы раскрываете их принцип. Вы можете предвидеть, что будет дальше, и мозг будет менее нагружен.

В защиту групповых компьютерных игр отметим, что в условиях карантина, они оказывают позитивный эффект, ослабляя социальную изоляцию. Мы ранее писали, что ВОЗ вступила в союз с фирмами, производящими компьютерные игры , чтобы справиться с ментальными нарушениями вследствие карантина.

Источник: https://www.ohsu.edu/womens-health/mythbusters-0

Оцените