Всем доброго времени суток, в данной статье хочу рассказать свой путь похудения.
Я уже худел, достигал результата, но потом сильно расслабился и снова набрал лишний вес.
В этом году весной я похудел на 13кг с помощью тренировок и правильного питания. Сейчас хочу проделать тоже самое и подробно рассказать вам об этом.
В этой статье хочу подробно рассказать с чего я буду начинать и что буду проделывать. Считаю, что каждому это будет интересно, поэтому сразу же поставьте лайк этой статье или же напишите комментарий о чем хотите прочитать в следующей статье.
Самое первое с чего я хочу начать это питание! Мой основной принцип будет заключаться вот в чем:
- Никакого сладкого и жареного
- 3гр углеводов на 1кг веса
- Последний приём пищи за 3 часа до сна и без каких-либо углеводов
- На тощак стакан воды
- Пропиваем витамины в течении всей сушки
Расскажу про все пункты подробно, поэтому статьи будут выходить в нескольких частях, дабы не занимать сильно много времени вашего на прочтение одной статьи.
Думаю каждому понятно про сладкое и жареное, можно не объяснять.
На счёт трёх граммов углеводов на 1кг веса. Мой вес на данный момент 80кг, если округлить, то есть питаться углеводами можно только 240гр в день.
Дальше просто считаем содержание углеводов на упаковке и высчитываем в граммах, ничего трудного.
А вообще я сам лично занимаюсь составлением плана питания для каждого человека индивидуально, беру все показатели в работу, также составляю программы тренировок.
Если кого заинтересовало пишите на почту: [email protected]
Последний приём пищи употребляется за 3 часа до сна для лучшего поднятия гормона роста в организме, потому что именно во сне наступает его пик, тем самым мы больше сжигаем наш жир.
Стакан воды пьётся на тощак для очищения организма, для лучшей работы нашей поджелудки.
Ну и также витамины, они особенно важны в данный период и тем более важны в период диеты, сушки, когда наш организм ослаблен и ему нужна поддержка иммунитета.
По всем остальным вопросам и вопросам сотрудничества пишите на почту: [email protected]
Оставляйте комментарии о чем написать в следующей статье! Всем добра!
