Стадии расставания: как распознать, на какой вы находитесь, и пережить разрыв

Многие из нас проходили расставание, лишь единицы избежали этой участи. Пережить расставания сложно, но нет ничего невозможного, пока ты жив. Психологи выделяют пять стадий расставания, рассмотрим их детальнее.

Расставаться рано или поздно приходится и с вещами, и с людьми. Не всегда это закономерность, иногда расстаться нужно внезапно. Процесс этот болезненный, человек чувствует как минимум печаль, а иногда боль и разочарование. Одним удается пережить расставание довольно быстро, а другие не могут отпустить ситуацию годами.

«Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой», — говорили мудрецы. Расскажем, как это сделать, пройдя все пять стадий расставания.

Пять стадий расставания: как пережить утрату отношений

Стадии переживания утраты отношений 50 лет назад выделила американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс.

  • Стадия первая — отрицание.

Человек, переживший расставание, вначале находится в шоке, ему сложно поверить, осознать случившееся до конца. Это из разряда «голова понимает, а сердце не принимает». Особенно ярко стадия отрицания выражается в период расставания по причине смерти человека.

  • Стадия вторая — озлобленность.

Речь идет о злости, которую порождают обида и боль, критическое мышление отсутствует. Злость может открыто проявляться (битье посуды, скандалы и драки) или в виде раздражения и даже болезни. Человек злится на себя (аутоагрессия) или выливает негодование на других либо конкретную ситуацию. Бывают обратные ситуации, когда человек запрещает себе злиться, и тогда боль утраты не проявляется настолько сильно. В результате отпустить ситуацию еще сложнее. Иногда, на втором этапе расставания люди застревают на десятилетия или до конца жизни. Важно дать чувствам выплеснуться, чтобы наступило облегчение.

  • Стадия третья — компромисс.

Вы находитесь в середине процесса переживания расставания. На этой стадии вы много думаете о том, что можно было сделать, чтобы не случилось того, что случилось. Обычно очень остро ее переживают женщины в состоянии развода. «Если бы я тогда поступила не так / посмотрела не так / ответила не так и т.д., тогда мы могли бы быть вместе». Человек обманывается, думает, что можно возобновить отношения, ему сложно посмотреть в лицо будущему, но и существовать с прошлым уже нельзя.

  • Стадия четвертая — депрессия.

На предпоследней стадии расставания вы уже приняли ситуацию, смирились, поняли, что назад дороги нет. Вы больше не будете задумываться, кто прав, а кто виноват, это все равно ничего не изменит. Человек начинает немного скучать по отношениям, он еще не знает, как ему жить дальше. Женщины на стадии депрессии проливают реки слез, у них случаются истерики. Жизнь больше напоминает существование, наблюдается состояние апатии.

  • Стадия пятая — принятие.

Сейчас вы уже можете себя похвалить за то, что боль и грусть покидают ваш разум. На последней стадии расставания человек уже ищет, как ему жить дальше, учится обходиться без партнера. Это не означает, что утрата забыта, но делаются выводы, и вы уже готовы к новым отношениям.

Сколько длятся стадии расставания, как ускорить процесс

Длительность стадий расставания у каждого индивидуальна. Одним удается быстро найти себе новое приключение и забыть о расставании как о страшном сне, а другие не в состоянии пережить его. На скорость влияют различные факторы, например, чем дольше вы находились в отношениях, тем сложнее вам принять расставание. Немаловажный фактор — причина, по которой люди разошлись. Предательство переживается нелегко , все зависит от характера человека и степени его чувствительности. Случается, что стадии расставания не переходят одна в другую, а повторяются.

Если произошел разрыв семейных отношений, то для того, чтобы пережить их утрату, должно пройти в среднем не менее 9 месяцев. Психологи советуют не подгонять себя (таблетки, алкоголь, новые связи), а дать достаточно времени для переживания утраты, чтобы боль прошла трансформацию, а вы вынесли из разрыва отношений жизненный урок. Если этого не сделать, то в последующих отношениях вы с удивлением заметите у себя эмоциональную холодность.

Что делать, если пришлось расстаться: как совладать с эмоциями

  1. Не закрывайтесь в себе и в четырех стенах. Важно не прекращать общения с родными и близкими, наполнить жизнь яркими красками. Поставьте себе цель в каждом дне находить позитив, даже если радоваться было нечему. Возможно, вам сегодня удалось сесть в отъезжающую электричку или никто не заметил пятна на рукаве вашей блузки, а вдруг, на пятницу вам дали отгул и у вас появилась возможность отправиться в путешествие на выходные?
  2. Обращайте внимание на свое самочувствие. Бессонница не всегда безобидна, отсутствие аппетита, апатия, тремор рук — все это повод обратиться к специалистам. Не стыдитесь проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы травма утраты не забирала у вас жизненные силы. Специалист поможет вам пройти все стадии расставания, научит правильно выражать эмоции, подавленные чувства .
  3. Не заводите новые отношения ни в одной из стадий расставания. Дело в том, что разрыв и его стадии будут проживаться за счет нового партнера, что не совсем честно. На стадии компромисса, когда женщина считает себя недостойной любви, ведь уже однажды потеряла любимого, она готова на все ради нового человека в своей жизни. Такая женщина будет во что бы то ни стало доказывать свою нужность и попадет в зависимость от партнера.

Подписывайтесь на наш  Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от  Beauty HUB !

Оцените
Источник