Ученые доказали, что одна «правильная» 15-минутная прогулка в неделю может улучшить психическое здоровье людей

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Я, Галина Васнецова, делясь на своём канале опытом перехода к здоровому образу жизни, часто рассказывая о своем увлечении скандинавской ходьбой, катанием на велосипеде, различными физическими упражнениями, до определенного момента искренне считала, что это и есть важнейшие компоненты ЗОЖ.

Читайте с удовольствием, ставьте ЛАЙК, ждите новых публикаций

Читайте с удовольствием, ставьте ЛАЙК, ждите новых публикаций

Так было, пока однажды в одном из комментариев одна женщина меня не спросила:

— А духовно Вы как развиваетесь?

Тогда я ей ответила:

— Стараюсь не грешить!

Казалось бы, ничего особенного в этом диалоге не было, но почему-то он врезался мне в память, заставил призадуматься. А буквально недавно я наткнулась на публикацию, которая и расставила все точки над «i» в моих размышлениях.

В статье говорилось о том, что в дублинском Тринити-колледже и Калифорнийском университете в Сан-Франциско было проведено
очень интересное исследование.

В эксперименте приняли участие 52 человека в возрасте от 60 до 90 лет, которые были разделены на две группы.

Участников экспериментальной группы попросили во время прогулки испытать благоговение, постаравшись отыскать что-то вдохновляющее и восхитительное в окружающем мире. Участников контрольной группы попросили просто погулять.

Толкование слова "Благоговение"

Толкование слова «Благоговение»

После каждой прогулки всех участников просили подробно описать эмоции, которые они испытывали.

Спустя 2 месяца участники экспериментальной группы, которые еженедельно совершали 15-минутные «впечатляюще-вдохновляющие» прогулки и испытывали благоговение, сообщали об усилении положительных эмоций, таких как сострадание и благодарность. А чувство тревоги и страдания в повседневной жизни уменьшались.

Один из участников экспериментальной группы, к примеру, размышлял о «прекрасных осенних цветах и их отсутствии в вечнозеленом лесу, о том, как листья больше не хрустят под ногами из-за дождя, и как шаги становятся более упругими».

В то же время участники контрольной группы демонстрировали бОльшую озабоченность насущными делами:

«Я думал о ремонте в нашем доме, обо всем, что мне нужно было сделать», – поделился мыслями после прогулки участник контрольной группы.

Также ученые отметили, что люди из контрольной группы скорее всего выходили гулять, очевидно думая, что суть исследования заключалась в физических нагрузках. Но это не привело к переменам в их эмоциональном состоянии.

Резюмируя итоги эксперимента, ученые заявили:

«Мы показываем здесь, что очень простое средство – по сути, напоминание о необходимости время от времени переключать наше внимание и перенаправлять энергию во вне – может привести к значительному улучшению эмоционального благополучия», – пояснила профессор Вирджиния Стурм из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

А так же:

Регулярная доза «благоговения» творит чудеса для психического здоровья людей, помогает им больше улыбаться и переключать внимание с проблем на красоту окружающего мира.

Прогулка у речки. Кормлю уточек. ФОТО автора

Прогулка у речки. Кормлю уточек. ФОТО автора

Почему я с такими подробностями сейчас цитирую эти строки? Когда в одной из своих публикаций я говорила о необходимости даже при самой сильной загруженности находить время для прогулок, отдыха и полноценного сна, многие читательницы признавались, что не могут найти время, чтобы уделить его себе. Вот эта публикация:

Правило 3 восьмёрок, которое помогает мне после 50 лет оставаться здоровой, бодрой и активной

Думаю, что сегодняшний материал поможет нашим читателям с пользой для физического и психического здоровья использовать даже самое непродолжительное время, которое только можно выделить из круговорота наших будней.

Важно помнить, что даже 15-минутные прогулки 1 раз в неделю, но с благоговением, могут принести больше пользы для психического здоровья, чем неустанные физические тренировки.

Спасибо, мои уважаемые читатели, что Вы со мной, что читаете мои публикации, что поддерживаете меня своими ЛАЙКами и добрыми комментариями!

Оцените
Источник