Упражнение «Пятиминутка». Подтягивает кожу на животе и уменьшает талию на 2-3 см за 9 дней

Худеть лежа, уменьшая объемы самых «трудновоспитуемых» мест – утопическая мечта. А вот и нет. Все реально, причем результаты себя покажут в короткие сроки.

Источник: Яндекс картинки

Источник: Яндекс картинки

Не верите? Тогда ложитесь на пол, подстелив покрывало или специальный коврик (берегите спину), а я расскажу подробности:

1 Лежать нужно на спине, под естественный изгиб поясницы следует положить валик из сложенного полотенца. Ладони рук поместите под шею, локти касаются пола. Ноги разведите как можно шире.

2 Оторвите пятки от пола и зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд. Теперь, сгибая колени, подтяните их к животу, сомкнув в этом движении бедра и голени. Оставайтесь в этом положении еще 5 секунд.

Источник: Яндекс картинки

Источник: Яндекс картинки

3 Сейчас вытяните ноги вперед, над полом, не касаясь его пятками, и замрите, опять же на 5 секунд.

4 Следующим шагом делаем скручивания, подтягивая согнутые в коленях ноги к левому плечу на все те же 5 секунд (таз при этом отрывается от земли), а затем возвращаемся в положение 3 на то же время.

5 Теперь повторяем движение, описанное пунктом выше, но уже к правому плечу, а затем выпрямляем ноги над полом и фиксируемся на 5 секунд.

6 Наконец сгибаем оба колена к животу на все те же 5 секунд, после чего разводим на весу выпрямленные ноги на максимальную ширину, задерживаемся на 5 секунд, после чего опускаем их на пол и позволяем себе пятнадцатисекундный отдых.

В таком же темпе повторите описанный выше комплекс движений еще 5 раз. Вот видите, лежите себе, руки за голову, а тело приобретает желаемые формы.

Источник: Яндекс картинки

Источник: Яндекс картинки

Хотя нет, шучу, это настоящий труд, ведь мало у кого есть фея-крестная, готовая взмахом волшебной палочки отсечь лишние складочки и килограммы.

Остальным приходится самостоятельно трудиться над созданием идеального тела.

Источник: Яндекс картинки

Источник: Яндекс картинки

Кроме проработки мышц бедер, верхнего и нижнего пресса при выполнении этого комплекса стимулируется активность кишечника, в результате чего нормализуется стул.

Не требующее много времени на свое выполнение упражнение «Пятиминутка» очень эффективно, хоть для физически не подготовленных людей трудно.

Вначале, в процессе его выполнения можно давать себе промежуточный отдых, касаясь ногами пола, или сократить число повторений.

Источник: Яндекс картинки

Источник: Яндекс картинки

Но зная, что оно подтягивает кожу на животе и уменьшает талию на 2-3 см за 9 дней, нагрузку следует постепенно повышать не щадя лишних объемов, что скрывает от окружающих вашу истинную красоту.

Оцените
Источник