Упражнения, сжигающие жир лучше других. Что помогло лично мне

Так как я занимался дома, я привык давно работать со своим весом и испробовал много разных упражнений и хочу рассказать о самых эффективных, которые реально помогают сжигать жир.

Упражнения, сжигающие жир лучше других. Что помогло лично мне

Не спорю главную роль всегда играла и играет ПИТАНИЕ , но и про физические нагрузки тоже не стоит забывать, с помощью них можно добиться большего результата.

В этом топе находятся упражнения только сом своим весом, никаких отягощений не нужно и никакого снаряда особо не нужно.

Бёрпи  

Данное упражнение считается самым жиросжигающим, потому что за небольшое количество времени тратится очень много калорий.

Также в этом упражнении задействуются почти все группы мышц.

Техника выполнения данного упражнения очень проста: мы сначала присаживаемся, потом отжимаемся, затем выпрыгиваем и так повторяем эти действия.

Данное упражнение можно выполнять везде: дома, на улице, в парке, в тренажерном зале, в спортзале, в этом и есть его не основное преимущество.

Упражнения, сжигающие жир лучше других. Что помогло лично мне

Прыжки на скакалке

Как по мне то эти два упражнения самые жиросжигающие и энергопотребляющие, если берпи больше на выносливость упражнение, то скакалка это отличное кардио, развивает моторику и реакцию.

Если позволяют потолки, то прыжки можно выполнять даже дома и это тоже большой плюс.

Упражнения, сжигающие жир лучше других. Что помогло лично мне

Главный вопрос: «сколько нужно делать эти упражнения, чтобы эффективно сгорал жир?»

Я считаю, что даже не подготовлимым людям хватит 3-4 тренировки в неделю по 20 минут.

Рекомендую попробовать эти упражнения на себе. Их эффектом я был доволен за 1 месяц скинул 6кг.

Напишите свои любимые упражнения, какие вы считаете эффективными, было бы интересно почитать.

Если есть какие-то вопросы или хотите план питания или тренировок, то пишите мне в VK . Помогу каждому. Всем добра!

Оцените