Узнал у врача об «основных правилах гипертоника». Рассказываю, как я снижаю артериальное давление

Узнал у врача об «основных правилах гипертоника». Рассказываю, как я снижаю артериальное давление

Гипертонической болезнью страдает большое количество людей. Да чего греха таить — у меня тоже имеется повышенное артериальное давление (порой более 150 мм рт.ст.). Примерно месяц назад собрался с духом и пошёл в поликлинику к знакомому терапевту «жаловаться» на свою проблему.

В мед.учреждение народу было не много и как ни странно, меня приняли быстро. Терапевт измерил мне АД, которое оказалось гораздо больше нормы, выписал лечение и рекомендации. Потом неожиданно заявил:

— Сейчас ко мне очень часто обращаются пациенты с подобным диагнозом. Ещё с порога, я могу определить, что у человека гипертоническая болезнь. Как говорится: «проблема на лицо».

Я удивился и поинтересовался, как ему удаётся поставить предварительный диагноз по первому взгляду. Он почему-то проигнорировал мой вопрос и сказал, что я сам всё пойму, когда он объяснит мне «основные правила гипертоника». В общем сейчас я расскажу о них, а Вы напишете в комментариях, как он определяет, что у человека повышенное АД.

Основные правила гипертоника

1. Учёные в один голос утверждают, что лишний вес негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и артериальном давление. Зная свой рост и вес, можно вычислить индекс массы тела и определить наличие ожирения (i=вес в кгрост в квадрате метрах). Если такое имеется, то рекомендуется садиться на диету. Например у меня наблюдается ожирение 1 степени (i=30).

Как я начал исправлять ситуацию: исключил сильно жаренную и соленную пищу. Добавил в свой рацион такие продукты, как: рыба, кабачок, свекла, лук, белокочанная капуста, тыква. Стараюсь не есть в вечернее время (для меня оно наступает после 19-00).

2. У гипертоников наблюдается дисбаланс физической активности. Это значит, что высокое давление возникает не только у людей, которые ведут малоактивный образ жизни, но и у тех, кто перегружает себя тяжелыми тренировками.

Как я исправляю ситуацию: не был никогда спортсменом. Поэтому начал с маленького — делаю утреннею зарядку, днём стараюсь больше ходить пешком. Планирую по выходным начать бегать (хотя бы по 500 -1000 метров).

3. Мое не любимое правило. Большая часть гипертоников заядлые курильщики и любители горячительных напитков.

Как я нехотя исправляю ситуацию: понимаю, что здоровье нужно беречь, если имеются патологии. Поэтому собрал силу воли в кулак и завязал с вредными привычками.

4. Своевременный контроль артериального давления. Многие гипертоники не следят за своим АД. На протяжении дня могут наблюдаться скачки, которые негативно сказываются на сосудах. Ритм жизни и мне не давал время измерить АД.

Как я исправляю ситуацию: приобрел себе электронный тонометр Omron RS1. Чем он мне понравился? Не дорогой ценной, возможностью измерять давление и пульс. У него есть удобная регулирующая манжетка (13.5 -21,5 см). Так же он имеет маленький вес — 100 гр (можно брать в дорогу). Запатентованная система учитывает состояние сосудов пациента и рассчитывает давление исходя из трех возможных показателей: чсс, время и осцилляция. Кому интересно, ниже можете ознакомиться подробнее.

5. Многие гипертоники находятся в постоянном стрессе. Психосоматика влияет на внутренние процессы организма. Реалии жизни таковы, что жители мегаполисов автоматически могут попасть в группу риска.

Как я исправляю ситуацию: стараюсь не делать из «мухи — слона», не переживать по пустякам. Провожу свободное время не за телевизором, а за прочтением книг. В выходные делаю прогулки в парке на свежем воздухе.

Ну вот в принципе и всё. Буду благодарен за большой палец вверх 👍 Не забывайте, что при наличие болезней необходимо своевременно обращаться к специалисту.

P.S. Кому интересно: рецепт вкусного блюда, которое нормализует давление и разжижает кровь» (ссылка на статью).

Узнал у врача об «основных правилах гипертоника». Рассказываю, как я снижаю артериальное давление

⭐⭐⭐ Читайте на каналеБюджетное блюдо для разжижения крови и улучшения её циркуляции (всего три ингредиента) ⭐⭐⭐

#головная боль #сердце #сосуды #здоровье #инсульт #инфаркт

Оцените
Источник