В каких продуктах содержится селен и почему он нужен организму

Селен – один из жизненно необходимых элементов для человеческого организма. Однако он принадлежит к числу тех, которые можно приобрести, только придерживаясь правильного питания. В чем содержится селен, читайте прямо сейчас.

Селен занимает особое место среди микроэлементов. Ученые утверждают, что он действует как мощный антиоксидант , выводя из организма все токсины, укрепляет иммунитет , а также снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно ли это так? Разберемся подробнее.

Почему селен нужен организму

В нашем организме нет ни одного органа, который бы не нуждался в селене. Этот компонент необходим для нормального функционирования кровеносной, иммунной, репродуктивной систем, щитовидной железы и печени. Ученые доказали, что недостаток этого компонента может привести к серьезным сбоям в организме, например, к нарушению обмена веществ или проблемам с сердцем. Также доказано, что у людей с недостатком селена есть больше шансов заразиться такими инфекционными болезнями, как гепатит и туберкулез. Все потому, что селен необходим для функционирования иммунной системы. За его количеством в организме обязательно нужно следить желающим надолго сохранить здоровое зрение, красоту кожи, ногтей и волос.

Селен улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшает микрофлору кишечника и ферментативные процессы и ускоряет регенерацию слизистых оболочек.

Селен часто называют компонентом молодости . Дело в том, что он нейтрализует свободные радикалы, которые, собственно, запускают процессы возрастных изменений . Минерал выводит из организма тяжелые металлы, снижает уровень плохого холестерина, останавливает окислительные и воспалительные процессы. Также он укрепляет иммунитет, благодаря чему организм становится более устойчивым к попаданию инфекций и развитию болезней.

Еще одна причина, почему важно употреблять продукты с селеном – этот микроэлемент поддерживает умственные способности. Он улучшает память, концентрацию внимания и стимулирует работу мозга. Медики утверждают, что продукты богатые селеном действуют как профилактика болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

В каких продуктах содержится селен: детальный список

Селен – микроэлемент, который не синтезируется в организме, его мы получаем с пищевыми продуктами.

Орехи и семена:

  • бразильские орехи;
  • фисташки;
  • арахис;
  • грецкие орехи;
  • миндаль;
  • семена подсолнечника.

Крупы:

  • бурый рис;
  • перловая крупа;
  • овсянка ;
  • киноа;
  • ячменная крупа.

Бобовые:

  • фасоль;
  • горох.

Овощи:

  • брокколи.

Злаковые:

  • кукуруза ;
  • пшеница.

Мясо:

  • свинина;
  • говядина;
  • куриная грудка (большое количество селена также содержится в куриных яйцах);
  • индейка.

Морепродукты и рыба:

  • лосось;
  • морской окунь;
  • тунец;
  • устрицы;
  • осьминог.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB !

Оцените
Источник