Возможно ли избавиться от страха?

Когда мы хотим изменить что-то в жизни или начать двигаться в направлении своей цели — первое и основное, что сдерживает нас на пути — это страх. Страх сковывает наше сознание настолько, что мы физически ощущаем, как не можем сдвинуться с места, настолько нам страшно. Даже если спросить, какой страх мешает вам двигаться к цели, то сразу сориентироваться может не каждый и быстро ответить на этот вопрос.

А все потому что страх — это иллюзия. На самом деле его не существует, он сидит в голове.

Например, есть практика, с помощью которой можно вывести свой страх на поверхность из подсознания и избавиться от него:

1. Нужно вспомнить или представить свой страх.

2. Потом высказать свой страх вслух.

3. Оценить сказанную фразу на предмет ее логики в современном мире и трезво оценить, удастся ли выжить, если этот самый страх превратится в реальность.

Самое поразительное, что мы боимся фантастических вещей, которые возникают в нашей голове, причем 90 % из них не выполнимы в условиях реальной жизни. Для организма самое страшное — неизвестность. Когда мы сталкиваемся с чем-то болезненным и обидным — мы теряемся и это очень ранит нас. Все это происходит потому, что у нас нет определенного опыта и нет выработанной стратегии поведения — что же делать в таких страшных ситуациях, чтобы защитить себя или чтобы выжить.

За необъяснимым страхом почти всегда скрывается убеждение: «я не выживу» или по сути страх смерти. Это глубокое и неосознаваемое убеждение, именно оно тормозит наши действия.

Даже если вам сейчас очень плохо — вы ничего не будете предпринимать, потому что там неизвестность. Хотя вдруг там лучше? Там свобода или мечта, которая ждет своего воплощения?

Итак, на появление необъяснимого страха влияют:

  • наши прошлые психологические травмы, когда мы первый раз попали в неизвестную ситуацию и очень сильно обожглись;
  • мы откуда-то узнали (кто-то мог нам рассказать), что в таких ситуациях может быть очень больно;
  • или просто мозгу не нужны стратегии поведения там, где их еще нет.

Те, кто действительно готов что-то менять в своей жизни — возьмите листочек бумаги и ручку, уделите работе над собой всего лишь час времени, итак — техника работы со страхами:

1. Напишите запрос, что именно вы хотите изменить в своей жизни.

2. Напишите на листочке вопрос: «Что самое страшное может произойти, если я буду действовать?»

3. Честно ответьте себе, что же там такого может произойти? Выписывайте все мысли и самые страшные фантазии, самые нереальные образы, которые приходят вам в голову.

4. На каждую мысль постарайтесь вспомнить, откуда вы узнали, что это страшно.

5. А теперь на каждый образ, на каждую фантазию — пропишите список действий, что можно было бы сделать в такой ситуации, чтобы спастись.

Проделав эту технику, вы разблокируете глубокие страхи и напряжение спадет. Вы сможете трезво посмотреть на ситуацию и начать менять свою реальность.

Оцените
Источник