Врачи назвали упражнения, которые нельзя выполнять после 40 лет

все знают, что спорт это хорошо, но не все понимают, что с возрастом нужна всего лишь лёгкая тренировка и без фанатизма, я пообщался с врачами и узнал у них какие упражнения нельзя выполнять после 40 лет

Врачи назвали упражнения, которые нельзя выполнять после 40 лет

Хочу для начала отметить, что у каждого разное здоровье, но нагрузки на износ не прибавляют здоровье, поэтому я и говорю, что достаточно лёгкой зарядки без фанатизма

Что это за упражнения?

1) Упражнения со штангой

Сюда входят не все упражнения со штангой, но есть те, которые не стоит делать людям в возрасте

  • Становая тяга

Высокая нагрузка на поясницу

  • Приседания

Высокая нагрузка на колени

  • Жим штанги за головой

Высокая нагрузка на плечевой сустав

Если делать в меру и без высоких весов, то конечно особого вреда не будет, но в зале всегда работают на износ, чтобы прокачать мышцы, а работа на износ не даёт никакого оздоровительного эффекта, а только вредит

2) Бег

Многие люди советуют бегать по утрам, но бег сам по себе вреден, так как он сильно изнашивает коленный сустав

Также, неправильная обувь ускоряет этот процесс, если молодой парень бегает, то в возрасте может столкнуться с проблемами в коленном суставе, а если вы решите начать бегать после 40, то это ещё хуже, так как колени уже не идеальные и вы легко добьёте их

Бег можно заменить пешей прогулкой в среднем темпе, это намного эффективнее в любом возрасте

3) Гимнастические упражнения

Сами по себе они не вредные, но лучше начинать их делать в молодом возрасте, пока связки эластичные и легко тянутся, но вот когда возраст перешагивает за 40, то лучше не начинать заниматься гимнастикой

4) Упражнения на пресс

При выполнении подобных упражнений идёт нагрузка на позвоночник, а с возрастом он уже не тот

Также, если вы держите руки за головой, то тогда страдает не только спина, но и шейные позвонки

Важно! Если вам за 40+ и вы делаете все эти упражнения, то не нужно бросаться в меня камнями, со временем вы поймёте, что это была ошибка, есть много хороших упражнений, которые помогают поддерживать здоровье и тонус тела и все упражнения из статьи можно убрать из своего списка тренировок, так как они не дают никакой пользы здоровью

Вот и всё, уважаемые читатели, на этом материал завершается, если был для вас полезен, а статья оказалась познавательной и интересной, то тыкайте на палец вверх, чтобы поддержать меня, а также очень важно подписываться на канал, чтобы следить за новыми статьями

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените
Источник