Врачи рассказали о способе улучшить зрение за 3 минуты в день

Для улучшения зрения можно искать различия между картинками, проводить терапию с помощью тёплого полотенца или есть шпинат.

Фото: shutterstock.com

Фото: shutterstock.com

Врач-офтальмолог Руи Хирамацу напомнил, что глаза нуждаются в постоянной тренировке, как и другие мышцы или ум. Он предложил процедуры, которые отнимут всего лишь несколько минут в день, но дадут существенные результаты по сохранению и улучшению остроты зрения.

Хирамацу предлагает использовать пятна Габора для улучшения зрения. Они используются для поиска различий. Врач считает, что хватит по три минуты ежедневных упражнения с пятнами, а первые положительные результаты можно будет заметить уже через пару недель.

Для второго упражнения нужно взять мокрое полотенце и нагревать его в микроволновке 30-40 секунд. Ткань должна быть тёплой, а не горячей. После чего положить её на закрытые веки и ждать пока она остынет.

Улучшить зрение, по мнению Хирамацу, поможет шпинат, который нужно активно включать в рацион.

Офтальмолог-хирург городской клинической больницы №17 Марина Дорохова также рекомендовала есть морковь, крестоцветные овощи, ягоды и продукты, содержащие полиненасыщенные жиры.

Из-за активного использования гаджетов и взрослым, и детям рекомендуется раз в час смотреть 2–3 минуты в окно. Нужно концентрироваться на предметах, которые находятся на разном расстоянии.

Когда человек постоянно смотрит в монитор, то у него глазные мышцы находятся долго в одном состоянии. А перевод взгляда с одного предмета на другой, заставляет их активно работать. Это благоприятно сказывается на сохранении зрения.

Работа и чтение книг должны быть при хорошем освещении. С малым количеством света глазам приходится сильнее напрягаться, что негативно сказывается на остроте зрения.

Хорошей практикой будет хотя бы раз в неделю полностью отказаться от гаджетов и экранов. Например, уехать за город или отправиться в культурный поход по музеям, театрам,

— Ирина Нефедова, врач-педиатр (г. Екатеринбург).

Как обстоят дела со зрением у вас и ваших детей? Какими способами профилактики и сохранения остроты пользуетесь?

Ещё больше свежих и актуальных новостей образования, воспитания и здоровья — в блоге «Где мои дети» .

Оцените
Источник