Вредные привычки перед сном

Недавно я писал статью на тему полезных привычек перед сном и люди в комментариях разделились на 2 лагеря, кто-то согласен со мной, кто-то нет, но помимо полезных привычек существуют и вредные, поэтому в этой статье я хочу рассказать про вредные привычки перед сном

Вредные привычки перед сном

Что это за привычки?

1) Наедаться на ночь

В основном это касается жирной и сладкой еды, а если говорить про фрукты и овощи то за пару часов до сна их можно скушать в небольшом количестве и это не навредит

А если есть жирную и сладкую еду, то это приведёт к лишнему весу, а ещё могут возникнуть трудности с засыпанием

2) Гаджеты

По статистике когда вечером перед сном вы смотрите телевизор или лежите в телефоне, то делаете этого в темноте

Так вот, учёные доказали, что свет от телефона и телевизора имеет особое воздействие на наш мозг и провоцирует его активность, что препятствует засыпанию

Поэтому за 30-60 минут до сна нужно выключить телевизор и отложить телефон

3) Вода

Выпить стакан воду перед сном это нормально и даже правильно, это делает 30-120 минут до сна, такой разброс времени зависит от организма

А вот пить слишком много воды не стоит, так как вы не сможете получить здоровый и качественный сон, а просто будете постоянно просыпаться в туалет

Это касается не только воды, но и кофе, энергетиков, лимонадов, чая и так далее

4) Спорт

Физическая нагрузка это хорошо, но стоит подбирать оптимальное для этого время, если потренироваться за 6-7 часов до сна, то это будет полезно и хорошо поспособствует засыпанию

А вот тренироваться за несколько часов до сна явно не лучшая идея, так как во время физическое нагрузки вырабатывается адреналин, что помешает хорошему и качественному сну

Если мы говорим про тяжёлые тренировки с железом, которые направлены на рост мышц, то также вырабатывается кортизол, что тоже помешает сну

Важно! Большинство описанных привычек полезные, но они полезные если делать их в правильное время, а если дело касается сна, то лучше от всего этого отказаться, но конечно вы сами решаете что и как вам делать, поэтому я просто рассказал информацию, а вы либо ей пользуетесь, либо игнорируете

На этом всё, дорогие друзья, если моя публикация была полезной и интересной, тогда настоятельно прошу поставить лайк, чтобы поддержать мой канал, а также не забывает подписаться на канал, чтобы следить за свежими материалами на канале

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените