«Зачем мыть ноги холодной водой перед сном»: Делюсь своим опытом

Всех приветствую!

Если вы начнете обливать ноги перед отходом ко сну, вы станете быстрее засыпать, а сон окажется крепче, чем раньше.

Это быстрая и простая процедура способна оказать положительное воздействие на вены и капилляры, расположенные в нижних конечностях. Они будут более эластичными и прочными.

Более того, это идеальный вариант закалить организм.

Этим простым приемом можно постепенно закаляться и приучить его к понижению температуры быстрее, чем при ежедневных холодных обливаниях тела.

"Зачем мыть ноги холодной водой перед сном": Делюсь своим опытом

Почему полезны холодные обливания нижних конечностей?

Здесь есть несколько вариаций:

· при обливаниях в утреннее время, удается все тело настроить на плодотворную работу.

При контактах нижних конечностей с холодной жидкостью, активизируется местный кровоток, восстанавливается поступление кислорода к тканям.

Утренние холодные обливания нижних конечностей зарядит бодростью и обеспечит прилив сил;

· с помощью обливаний нижних конечностей удается запустить метаболические процессы, снизить процент липидных клеток. Не менее важно, что это активизирует дыхание и восстанавливает кровоток;

· при закаливаниях нижних конечностей в вечерние часы можно избавиться от чувства усталости, снять напряжение. Холодные закаливания ног по вечерам обеспечат крепкий и полноценный сон;

· для борьбы с варикозом желательно применять обливания водой контрастной температуры для нижних конечностей.

Соблюдение техники безопасности

Во время начала этих процедур, особенно первых сеансов, важно, чтобы жидкость была одинаковой температуры с телом.

По прошествии 5-7 сек., можно понизить температуру до холодной. Завершить обливания нужно жидкостью слегка прохладной.

Чтобы получить от обливаний максимум пользы, необходимо четко придерживаться температурного режима и длительности самих обливаний. Нельзя пользоваться ледяной водой.

Если вы почувствовали дискомфорт, то разбавьте ее, чтобы она стала приемлемой температуры.

Длительность этих обливаний не должна превышать 1 мин., можно слегка увеличить или убавить, в зависимости от вашего состояния. Пользу может принести даже обливание, длительностью в 15 сек.

Постарайтесь внимательно относиться к собственному самочувствию и при изменении самочувствия обращайтесь за врачебной помощью. Не стоит переоценивать возможности самолечения.

Оцените
Источник